Allenarsi è fondamentale per mantenersi in forma e in salute, e questa non è una novità.
Ma l’allenamento e l’attività fisica sono anche un ottimo rimedio allo stress.
Eppure, nonostante i benefici dell’attività fisica siano innumerevoli, ancora troppe persone fanno fatica ad essere costanti.
Questo è un problema molto comune ed è spesso dettato dal fatto che non è così facile trovare un giusto metodo personale con il quale approcciarsi agli allenamenti e renderli parte del proprio stile di vita.
Ma non per questo bisogna abbattersi!
Partiamo da un dato di fatto:
nel mondo del Fitness è molto facile prendere delle scelte sbagliate.
Soprattutto a causa dei social network che hanno dato voce a tante persone non realmente competenti che hanno contribuito a fare molta confusione e a divulgare idee e concezioni completamente sbagliate.
Ovviamente, scelte sbagliate portano ad ottenere risultati “sbagliati”.
O meglio portano a non raggiungere gli obiettivi prefissati.
Questo a sua volta può portare alla perdita della motivazione (leggi anche i 10 consigli su come rimanere sempre motivato durante i tuoi allenamenti) e quindi a smettere di allenarsi correttamente o con la giusta intensità.
Ma la soluzione c’è sempre!
Molte persone che si affidano a GS Loft ci raccontano che, dopo molti tentativi falliti con trainer e professionisti, diventiamo la loro ultima spiaggia, prima di andare dal chirurgo.
Purtroppo è una situazione che riscontriamo molto spesso ed è molto più frequente di quello che si può pensare.
Noi, come Team di GS/LOFT, abbiamo un primo obiettivo molto stimolante che ci poniamo con ogni nostro singolo cliente:
trovare la giusta chiave per supportarlo nel raggiungimento del suo obiettivo di benessere.
Questo è ciò a cui pensiamo sin da subito!
Pensiamo al “come” ancora prima del “cosa”.
E nel 99% dei casi ci riusciamo!
Come facciamo?
Studiando in maniera maniacale ogni singolo soggetto, capendo quale è la sua storia, quali sono le sue motivazioni, quali i possibili ostacoli e così via.
Da qua creiamo dei percorsi personalizzati al 100% basati su un approccio scientifico, ma tenendo conto delle singole esigenze di ogni persona.
Ecco, qua di seguito, alcuni consigli che possiamo dare a chi fa ancora fatica a trovare il giusto stimolo per allenarsi con costanza.
Rispondiamo ad alcune domande che molto spesso ci vengono fatte da chi si avvicina per la prima volta al mondo GS Loft.
Quante volte bisogna allenarsi alla settimana?
Ovviamente a questa domanda non esiste una risposta generica, ma possiamo dare delle indicazioni di massima per far capire quali risultati ci possiamo aspettare se pratichiamo attività fisica con costanza:
→ 2 allenamenti a settimana da 1h: è il minimo che consigliamo di fare ad ogni persona. Questa attività va benissimo per mantenersi in salute.
→ 3 allenamenti a settimana da 1h: va molto bene per salute, inoltre è il minimo per garantire una perdita di grasso ed un miglioramento del tono muscolare.
→ 4 allenamenti a settimana da 1h: ottimo per salute, per la perdita di grasso, per il miglioramento del tono muscolare ed anche per il miglioramento delle performance sportive.
Che tipo di allenamento bisogna fare?
Anche in questo caso non esiste una risposta generica, dipende sempre dagli obiettivi che si vogliono raggiungere.
Vediamo qua di seguito le due principali tipologie di allenamento e quando è utile farne una piuttosto che l’altra:
● Attività aerobica (corsa, cyclette, vogatore, nuoto): miglioramento dell’attività cardio vascolare e cardio respiratoria, miglioramento del rapporto tra colesterolo buono (HDL) e cattivo (LDL).
● Attività anaerobica (sala pesi, Crossfit, Power Lifting, weight lifting): miglioramento del tono muscolare, perdita di grasso.
Avere un programma di allenamento personalizzato sulle proprie esigenze e a seconda dei propri obiettivi abbatte molto lo stress psico-fisico.
Perché?
Perché produce un forte rilascio di endorfine necessarie a mantenere il tono dell’umore ideale.
Ed essere di buon umore condiziona positivamente il lavoro, la vita privata, le relazioni e le scelte.
Provare per credere!
Scarica le 8 schede di allenamento pensate e create dai professionisti del team di GS Loft. Prendi spunto da questa serie di allenamenti che i professionisti del team utilizzano ogni giorno: inizia subito e sperimenta i risultati della filosofia e del metodo GS Loft!
